Lipiec, 2010
| Dystans całkowity: | 986.40 km (w terenie 0.00 km; 0.00%) |
| Czas w ruchu: | 30:06 |
| Średnia prędkość: | 32.77 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 64.38 km/h |
| Suma podjazdów: | 6089 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 193 (96 %) |
| Maks. tętno średnie: | 170 (84 %) |
| Suma kalorii: | 21100 kcal |
| Liczba aktywności: | 16 |
| Średnio na aktywność: | 61.65 km i 1h 52m |
| Więcej statystyk | |
słabo - castorama
d a n e w y j a z d u
70.33 km
0.00 km teren
02:08 h
Pr.śr.:32.97 km/h
Pr.max:56.15 km/h
Temperatura:24.0
HR max:190 ( 94%)
HR avg:154 ( 76%)
Podjazdy:500 m
Kalorie: 1600 kcal
Rower:Bulesław
pomimo, że udało mi się utrzymać czołówkę, to słabo się czułem i zbierało mi się na wymioty - zjadłem troche za duże śniadanie. Skreciłem na 3 Rzeki i samotnie w spokojnym tempie wróciłem do domu. Przetrenowanie wciąż mnie trzyma
Kategoria szosa
w tlenie
d a n e w y j a z d u
73.23 km
0.00 km teren
02:25 h
Pr.śr.:30.30 km/h
Pr.max:53.25 km/h
Temperatura:20.0
HR max:184 ( 91%)
HR avg:151 ( 75%)
Podjazdy:500 m
Kalorie: 1600 kcal
Rower:Bulesław
cały czas w tlenie, jako że czuje się lekko przetrenowany
Kategoria szosa
Ostrzyce - wyścig mastersów
d a n e w y j a z d u
56.78 km
0.00 km teren
01:36 h
Pr.śr.:35.49 km/h
Pr.max:57.60 km/h
Temperatura:20.0
HR max:188 ( 93%)
HR avg:170 ( 84%)
Podjazdy: m
Kalorie: 1400 kcal
Rower:Bulesław
Mimo przegranej.. bardzo się cieszę że tam wystartowałem :)
Czemu nie wygrałem:
1. złe podejście psychiczne - widząc samych mistrzów już przed startem straciłem wiarę we własne siły
2. zły start - źle ustawiłem się na starcie (za daleko - w grupie M3), przez co peleton odbił ode mnie już po pierwszych metrach
3. straszne warunki pogodowe - deszcz i burza przez pierwsze 20 minut, mokra nawierzchnia i karkołomny zjazd na końcu
4. złapałem gumę - wjechałem w kawałek szkła, który przebił mi oponę; na szczęście z pomocą przybył pan fotograf, który w bagażniku trzymał koło zapasowe - to dzięki niemu ukończyłem wyścig
5. zmęczenie - jeszcze przed startem nie rozgrzałem się odpowiednio oraz czułem zmęczenie poprzednich treningów
Ale co było dobrze :)
1. podjazdy wychodziły mi wyśmienicie - widzę wyraźną poprawę w pokonywaniu podjazdów, bo to tam nadrabiałem stracony czas
2. determinacja - za wszelką cenę chciałem ukończyć wyścig; nawet jeśli od zwycięzcy dzieliło mnie dobre kilkanaście minut
3. poznanie ciekawych ludzi "wyższego" świata kolarskiego
4. doświadczenie - po raz pierwszy jechałem w pełnym peletonie (choć krótko) przy zamkniętym ruchu ulicznym i asystą radiowozów i innych wozów technicznych
5. wytrzymałość - starałem się nie myśleć o zmęczeniu i często mi się to udawało
Co jest do poprawy?
1. Trening interwałów!
2. Pewność siebie na startach.
3. Technika zjazdów.
4. Interwały, interwały, interwały!!
Kategoria szosa
słabo...
d a n e w y j a z d u
76.39 km
0.00 km teren
02:24 h
Pr.śr.:31.83 km/h
Pr.max:56.15 km/h
Temperatura:24.0
HR max:186 ( 92%)
HR avg:150 ( 74%)
Podjazdy:650 m
Kalorie: 1700 kcal
Rower:Bulesław
zmniejszona pętla szemudzka (powrót przed 3 Rzeki)
zgadałem się z Danielem i jego kumplami na luźny trening, tymczasem po moich 100 km w nogach tego samego dnia, nie miałem sił cisnąć tak jak chciałem. Dodatkowo pod koniec łapały mnie skurcze i dokuczało kolano które sobie zbiłem podczas treningu na MTB. czas na duzy odpoczynek przed zawodami
Kategoria szosa
Ostrzyce
d a n e w y j a z d u
113.17 km
0.00 km teren
03:42 h
Pr.śr.:30.59 km/h
Pr.max:53.25 km/h
Temperatura:30.0
HR max:182 ( 90%)
HR avg:157 ( 78%)
Podjazdy:796 m
Kalorie: 2600 kcal
Rower:Bulesław
ocena trasy przed sobotnim wyścigiem...
Kategoria szosa
do pracy
d a n e w y j a z d u
9.00 km
0.00 km teren
00:20 h
Pr.śr.:27.00 km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:29''
dobra forma
d a n e w y j a z d u
46.68 km
0.00 km teren
01:26 h
Pr.śr.:32.57 km/h
Pr.max:64.38 km/h
Temperatura:19.0
HR max:193 ( 96%)
HR avg:159 ( 79%)
Podjazdy:300 m
Kalorie: 1000 kcal
Rower:Bulesław
całkiem niezła forma dzisiaj! koło Tokarów spotkałem Darka, który złapał kapcia na zjezdzie -> razem z nim pojechałem do Oliwy.
Kategoria szosa
do pracy
d a n e w y j a z d u
9.00 km
0.00 km teren
00:20 h
Pr.śr.:27.00 km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:29''
rzadko wsiadam na Kelly'sa więc chociaż rozgrzeje go w drodze do pracy :)
trenażer
d a n e w y j a z d u
52.35 km
0.00 km teren
01:08 h
Pr.śr.:46.19 km/h
Pr.max:56.15 km/h
Temperatura:26.0
HR max:167 ( 83%)
HR avg:137 ( 68%)
Podjazdy: m
Kalorie: 600 kcal
Rower:trenażer
trenażer z 14 etapem TdF - piękne zwycięstwo Riblona z AG2R la Mondiale
Kategoria trenażer
