wycieczkowo
d a n e w y j a z d u
138.00 km
0.00 km teren
04:36 h
Pr.śr.:30.00 km/h
Pr.max:56.15 km/h
Temperatura:17.0
HR max:187 ( 93%)
HR avg:151 ( 75%)
Podjazdy:850 m
Kalorie: 3800 kcal
Rower:Bulesław
RPE: 4
Kategoria szosa
castorama
d a n e w y j a z d u
75.00 km
0.00 km teren
02:20 h
Pr.śr.:32.14 km/h
Pr.max:54.70 km/h
Temperatura:12.0
HR max:192 ( 95%)
HR avg:150 ( 74%)
Podjazdy:500 m
Kalorie: 1500 kcal
Rower:Bulesław
zupełnie inna trasa: Osowa - Chwaszczyno - Kielno - Czeczewo - Przodkowo - Wyczechowo - 3 Rzeki - Czeczewo - Miszewo - Chwaszczyno - Osowa
na początku strasznie leniwie (bardziej niż normalnie) dopiero za Kielnem postanowiłem przyspieszyć i rozdzieliłem peleton na pare grupek (szczególnie po podjeździe przed Czeczewem) potem jechaliśmy już tylko w 4 (ja, Piotr, Eugeniusz, gość w stroju CCC Polkowice) tempo również niewielkie, często po podjazdach musiałem czekać na reszte peletonu (mogłem jechać sam, ale stwierdzilem, że nie ma co gnać skoro już jesien)...
Kategoria szosa
wspólny trening
d a n e w y j a z d u
80.00 km
0.00 km teren
02:06 h
Pr.śr.:38.10 km/h
Pr.max:54.70 km/h
Temperatura:14.0
HR max:185 ( 92%)
HR avg:164 ( 81%)
Podjazdy: m
Kalorie: 1400 kcal
Rower:Bulesław
nie wiem dlaczego taka wysoka średnia wyszła... ale w rzeczywistości trening był dość szybki, więc margines błedu pewnie niewielki :)
T: Kuba, Adam, ja
RPE: 7
Kategoria szosa
trenażer
d a n e w y j a z d u
45.42 km
0.00 km teren
01:03 h
Pr.śr.:43.26 km/h
Pr.max:53.25 km/h
Temperatura:26.0
HR max:146 ( 72%)
HR avg:118 ( 58%)
Podjazdy: m
Kalorie: 300 kcal
Rower:Bulesław
RPE: 1,5
Kategoria trenażer
spinning
d a n e w y j a z d u
0.00 km
0.00 km teren
01:00 h
Pr.śr.:0.00 km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:183 ( 91%)
HR avg:149 ( 74%)
Podjazdy: m
Kalorie: 662 kcal
Rower:Bulesław
RPE: 6
Kategoria stacjonarny
castorama
d a n e w y j a z d u
76.36 km
0.00 km teren
02:09 h
Pr.śr.:35.52 km/h
Pr.max:57.60 km/h
Temperatura:19.0
HR max:192 ( 95%)
HR avg:161 ( 80%)
Podjazdy:550 m
Kalorie: 1700 kcal
Rower:Bulesław
jako, że Kuba jak zawsze dał kopa, nie dałem rady go dogonić i jechałem razem z Darkiem i Piotrkiem :)
RPE: 6,5
Kategoria szosa
rozjazd
d a n e w y j a z d u
83.94 km
0.00 km teren
02:51 h
Pr.śr.:29.45 km/h
Pr.max:51.79 km/h
Temperatura:16.0
HR max:179 ( 89%)
HR avg:153 ( 76%)
Podjazdy:600 m
Kalorie: 1700 kcal
Rower:Bulesław
RPE: 4
Kategoria szosa
akademos
d a n e w y j a z d u
17.00 km
0.00 km teren
00:30 h
Pr.śr.:34.00 km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:158 ( 78%)
HR avg:148 ( 73%)
Podjazdy: m
Kalorie: 385 kcal
Rower:
30 min rower, brzuszki, 20 min bieganie
RPE = 3
gr. tłuszczu - 3,91
Kategoria stacjonarny
castorama
d a n e w y j a z d u
70.00 km
0.00 km teren
01:56 h
Pr.śr.:36.21 km/h
Pr.max:57.60 km/h
Temperatura:15.0
HR max:182 ( 90%)
HR avg:154 ( 76%)
Podjazdy:550 m
Kalorie: 1300 kcal
Rower:Bulesław
niestety nieudana, złapał mnie kryzys w połowie trasy i skręciłem na Trzy Rzeki,
słabo mi się jechało, bo strasznie wiatr mnie wymęczył dodatkowo zjadłem niewielkie śniadanie...
RPE = 6
Kategoria szosa
pętla szemudzka
d a n e w y j a z d u
71.00 km
0.00 km teren
02:20 h
Pr.śr.:30.43 km/h
Pr.max:61.47 km/h
Temperatura:16.0
HR max:184 ( 91%)
HR avg:147 ( 73%)
Podjazdy:550 m
Kalorie: 1500 kcal
Rower:Bulesław
RPE: 2
Kategoria szosa
